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Esercizio di ChiKung (n°1)

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Prevenire è meglio che curare!

Lo stress pre-natalizio è già iniziato e presto la tensione si diffonderà nel nostro corpo. Ecco qui un esercizio per affrontare il periodo natalizio più rilassati.


Azione
Intrecciate entrambe le mani dietr
o la schiena, con le braccia tese. Piegate il busto in avanti a livello dell'anca, le braccia si muovono simultaneamente verso l'alto e in avanti.
Fino a che punto si può andare avanti e sentire ancora una piacevole sensazione?
Fate un respiro profondo, ed espirate più profondamente. 


Importante
Se non è possibile portare facilmente le mani dietro la schiena, piegare le braccia. Lasciate che la testa rimanga pendente.
Variante: lasciate braccia pendenti in avanti.

Benefici
Benefico per schiena e collo dopo esser stati seduti a lungo. Molto utile per allentare la tensione delle spalle.
Allunga l’estensione della schiena, muscoli posteriori della coscia, petto e muscoli deltoidi anteriori.

Fonte: http://www.wingtsunwelt.com/



Pubblicato Sabato 01 Dicembre 2012 - 12:33 (letto 1527 volte)
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