Prevenire è meglio che curare!

Lo stress pre-natalizio è già iniziato e presto la tensione si diffonderà nel nostro corpo. Ecco qui un esercizio per affrontare il periodo natalizio più rilassati.

Azione
Intrecciate entrambe le mani dietro la schiena, con le braccia tese. Piegate il busto in avanti a livello dell'anca, le braccia si muovono simultaneamente verso l'alto e in avanti.
Fino a che punto si può andare avanti e sentire ancora una piacevole sensazione?
Fate un respiro profondo, ed espirate più profondamente. 

Importante
Se non è possibile portare facilmente le mani dietro la schiena, piegare le braccia. Lasciate che la testa rimanga pendente.
Variante: lasciate braccia pendenti in avanti.

Benefici
Benefico per schiena e collo dopo esser stati seduti a lungo. Molto utile per allentare la tensione delle spalle.
Allunga l’estensione della schiena, muscoli posteriori della coscia, petto e muscoli deltoidi anteriori.

Fonte: http://www.wingtsunwelt.com/

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