Esercizio di ChiKung (n1)


Prevenire è meglio che curare!

Lo stress pre-natalizio è già iniziato e presto la tensione si diffonderà nel nostro corpo. Ecco qui un esercizio per affrontare il periodo natalizio più rilassati.


Azione
Intrecciate entrambe le mani dietr
o la schiena, con le braccia tese. Piegate il busto in avanti a livello dell'anca, le braccia si muovono simultaneamente verso l'alto e in avanti.
Fino a che punto si può andare avanti e sentire ancora una piacevole sensazione?
Fate un respiro profondo, ed espirate più profondamente. 


Importante
Se non è possibile portare facilmente le mani dietro la schiena, piegare le braccia. Lasciate che la testa rimanga pendente.
Variante: lasciate braccia pendenti in avanti.

Benefici
Benefico per schiena e collo dopo esser stati seduti a lungo. Molto utile per allentare la tensione delle spalle.
Allunga l’estensione della schiena, muscoli posteriori della coscia, petto e muscoli deltoidi anteriori.

Fonte: http://www.wingtsunwelt.com/





Articolo tratto da: Autodifesa Wing Tsun, corsi di difesa personale e anti bullismo per bambini, donne ed adulti - http://www.autodifesawt.org/flatnuke/
URL di riferimento: http://www.autodifesawt.org/flatnuke/index.php?mod=read&id=1354361625