Esercizio di ChiKung (n2)


Torsione del busto!

Azione

Siediti dritto su una sedia. Afferra con entrambe le mani il bordo posteriore sinistro della sedia.  Fai la torsione verso sinistra del tronco, della testa e degli occhi. Tenere il petto diritto e verso l’alto.

Fino a dove riesci a ruotare facilmente?
Inspira ed espira profondamente 3 volte. Riesci a ruotare un po’ di più adesso? Ruota lentamente alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio sul lato destro.

Importante
Ruota intorno all'asse della colonna vertebrale. Mentre ruoti punta verso il soffitto tenendo tronco e collo eretto, punta lo sguardo davanti a te (non verso il basso).
Ripeti l’esercizio e resterai sorpreso nel vedere di quanto puoi aumentare la torsione.

Benefici
Allungamento de i muscoli addominali obliqui e dei muscoli intercostali, apre il torace. Tutta la colonna è più flessibile.

Fonte: http://www.wingtsunwelt.com





Articolo tratto da: Autodifesa Wing Tsun, corsi di difesa personale e anti bullismo per bambini, donne ed adulti - http://www.autodifesawt.org/flatnuke/
URL di riferimento: http://www.autodifesawt.org/flatnuke/index.php?mod=read&id=1354369325